از کجا بفهمیم اضطراب ما عادی است یا نه؟

تشخیص اختلال اضطرابی (بیمارگونه) از اضطراب طبیعی کار روانشناس است. اختلال اضطرابی در رفتارهای ظاهری نمود پیدا می کند.
در اینجا برخی از آنها را بیان می شود:
“ انجمن روان پزشکی آمریکا ”: اختلال اضطرابی احساس ترس یا پریشانی است که با گرفتگی ماهیچه‌ و رفتارهای اجتنابی توام است.
اختلال اضطرابی که به چندین نوع مختلف از جمله اختلال پانیک، فوبیا دسته‌بندی می‌شود.
اضطراب از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در جهان است و بر اساس مقاله‌ای از مدیکال دیلی، نشانه‌های آن از:
گرفتگی ماهیچه‌ها :
درد بدن که انواع مختلفی همچون میگرن و درد مفصلی را شامل می‌شود می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد.
آکنه :
افراد بزرگسال مبتلا به آکنه سطح بالاتری از اضطراب را تجربه می‌کنند.هورمون‌های استرس، ترشح چربی پوست صورت را بیشتر می‌کند.
وسواس عملی :
اختلال وسواس فکری عملی، رفتارها و افکار وسواسی غیر قابل کنترل است. فرد تا زمانی که به احساس آرامش روانی برسد به تکرار این رفتار ادامه می‌دهد.
به طور مثال چک کردن درب منزل هنگام خروج از ساختمان یکی از آنهاست.
اختلال خواب :
مشکلات مزمن خواب می‌تواند نشانه هشداردهنده‌ای باشد.
تپش قلب، لرزش و تعریق بیش از اندازه، تهوع و سرگیجه، درد قفسه‌ی سینه و سردرد نیز از نشانه های استرس است.
اگر این علایم به اندازه ای است که شما را دچار بیماری‌هایی هم‌چون سردرد، حالت تهوع، تنگی نفس و مواردی مشابه می‌کند، توصیه‌ی ما صحبت و مشاوره با یک روانشناس است تا بتواند علایم بیماری شما را شنیده و سپس متناسب با وضعیت شما پاسخگو باشد.
چند راه کار برای کنترل :
تغییر شیوه زندگی قطعا می تواند کمک کند. این چند روش را برای کاهش استرس حتما امتحان کنید.
• وعده های غذایی سالم
• کاهش مصرف کافئین و قطع مصرف الکل
• خواب کافی
• ورزش منظم
• تفریح
• نوشتن یادداشت روزانه
• تنفس عمیق
• همصحبتی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید


You cannot copy content of this page